Jogging i alla väder - fördelar med att träna i regn
25 juli 2025
Regn behöver inte betyda inställd träning. Lär dig fördelarna med att jogga i regn och hur du kan förbereda dig för att göra upplevelsen njutbar.
Läs mer
Om Blandovia
Blandovia startades 2023 av en grupp entusiaster som ville kombinera fördelarna med morgonträning och social gemenskap. Vi är en morgonjoggingklubb som fokuserar på att hjälpa människor att skapa hälsosamma vanor genom att starta dagen med rörelse och glädje.
Varje morgon, oavsett väder, samlas vi vid Kungsholmens Västra Idrottsplats för att välkomna dagen tillsammans. Våra joggingpass anpassas efter alla nivåer, från nybörjare till erfarna löpare.
150+
Medlemmar
5
Dagar/vecka
98%
Nöjdhet
Möt våra morgonpigga medlemmar
Elsa Johansson
Medlem sedan 2023
"Morgonjoggingen har förvandlat mina morgnar från stressiga till energifyllda. Jag känner mig pigg hela dagen!"
Mikael Andersson
Medlem sedan 2024
"Som nybörjare var jag nervös, men gemenskapen gjorde det enkelt att komma igång. Nu kan jag inte tänka mig att börja dagen på något annat sätt."
Sara Lindberg
Joggledare
"Att se medlemmarna utvecklas och skapa nya vanor ger mig så mycket glädje. Vi är som en stor familj som springer mot samma mål."
Våra joggingplaner
Mjukstart Måndag
06:30 - 07:15
Lugn jogging med fokus på teknik och uppvärmning. Perfekt för att starta veckan mjukt.
Tempo Tisdag
06:30 - 07:15
Intervallträning för att bygga uthållighet och hastighet. Energisk start på dagen!
Samarbets Onsdag
06:30 - 07:15
Parjogging och gruppövningar. Vi stöttar varandra genom hela passet.
Utforska Torsdag
06:30 - 07:15
Längre rutter genom olika delar av staden. Upptäck Stockholm på morgonen!
Fredagsglädje
06:30 - 07:15
Lekfull jogging följt av frukostfika. Vi avslutar veckan med gemenskap och glädje.
Bygga morgonvanor
1
Börja litet
Starta med två morgnar i veckan. Små steg skapar stora förändringar.
2
Förbered kvällen innan
Lägg fram kläder och allt du behöver. Minska morgonstressen.
3
Hitta en joggingpartner
Att ha någon som väntar på dig gör det lättare att stiga upp.
4
Fira framsteg
Uppmärksamma din utveckling och ge dig själv beröm för varje joggingtur.
5
Integrera i vardagen
När morgonjoggingen blir en naturlig del av din rutin har du skapat en livslång vana.
Vad våra medlemmar säger
"Efter att ha sprungit med Blandovia i sex månader har jag inte bara förbättrat min kondition, utan även min koncentration på jobbet. Morgonjoggingen ger mig energi för hela dagen."
Johan Ekström
IT-konsult och morgonjoggare
"Som lärare behöver jag energi för att möta eleverna. Blandovias morgonpass har hjälpt mig att hitta den perfekta balansen mellan träning och vila. Jag känner mig piggare och mer närvarande."
Maria Berglund
Lärare och morgonjoggare
Tips för nya joggare
Håll dig hydratiserad
Drick vatten innan du börjar springa och se till att återhydrera efter passet. Enligt Folkhälsomyndigheten är vätskebalans avgörande för prestation.
Prioritera sömn
För att kunna stiga upp tidigt behöver du gå till sängs tidigare. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.
Lyssna på din kropp
Det är okej att ta det lugnt eller hoppa över en dag om du känner dig trött eller har ont. Återhämtning är en viktig del av träning.
Håll en träningsdagbok
Anteckna dina pass, hur du kände dig och vilka framsteg du gör. Det är motiverande att se din utveckling över tid.
Senaste från bloggen
Hur du väljer rätt löparskor för morgonjogging
18 juli 2025
Rätt skor kan göra stor skillnad för din löpupplevelse. Vi går igenom viktiga faktorer att tänka på när du väljer skor för dina morgonpass.
Läs mer
5 fördelar med att träna på morgonen enligt forskning
10 juli 2025
Vetenskapliga studier visar att morgonträning kan ge fördelar som bättre humör, ökad energi och förbättrad sömn. Vi går igenom forskningsresultaten.
Läs mer
Vanliga frågor
Behöver jag vara en erfaren löpare för att gå med?
Absolut inte! Vi välkomnar alla nivåer, från nybörjare till erfarna löpare. Våra pass anpassas så att alla kan delta i sin egen takt. Vi har dedikerade ledare som hjälper nya medlemmar att komma igång på ett säkert och roligt sätt.
Vad händer om det regnar eller snöar?
Vi springer i alla väder! En del av glädjen med morgonjogging är att uppleva olika väderförhållanden. Vi anpassar tempot och rutten efter vädret för att säkerställa att det är säkert för alla. Vid extremt väder som åska eller kraftigt snöfall kan passet ställas in, vilket meddelas via vår app och sociala medier.
Hur mycket kostar medlemskapet?
Vi erbjuder olika medlemskapsalternativ:
- Provmånad: 250 kr (prova på alla pass under en månad)
- Halvår: 1200 kr (200 kr/månad)
- Helår: 1800 kr (150 kr/månad)
Medlemskapet inkluderar tillgång till alla schemalagda pass, personlig feedback från våra ledare och inbjudningar till särskilda evenemang. Det finns också möjlighet till studentrabatt och familjepris.
Vad ska jag ha med mig till första passet?
Till ditt första pass behöver du:
- Bekväma träningskläder anpassade efter väder
- Löparskor
- Vattenflaska
- Eventuellt en liten ryggsäck för värdesaker
Vi erbjuder enklare förvaring för kläder och tillhörigheter under passet, men vi rekommenderar att inte ta med värdesaker. Kom gärna 10 minuter innan passet börjar så hinner vi presentera dig för gruppen och gå igenom grunderna.
Hur gör jag för att komma igång med morgonjogging om jag inte är en "morgonmänniska"?
Att bli en morgonmänniska är en process! Här är några tips:
- Börja med att gå och lägga dig lite tidigare varje kväll
- Förbered allt du behöver kvällen innan
- Sätt väckarklockan på andra sidan rummet
- Börja med en eller två morgnar i veckan och öka gradvis
- Ta med en vän som kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe
Vi lovar att energin och glädjen du känner efter ett morgonpass är värt det tidiga uppstigandet!
Kontakta oss
Har du frågor eller funderingar? Kontakta oss gärna så återkommer vi så snart vi kan.
Adress
Kungsholmens Västra Idrottsplats
112 60 Stockholm
Telefon
+46 70 760 60 70
E-post
Joggingpass
Måndag-Fredag: 06:30 - 07:15